Последняя фраза предыдущего поста сразу вызвала реакцию сети и в ленту прилетели «рекомендованные новости о подготовке ко сну» и пара советов.
С первым советом СОГЛАСЕН!!!
«К 21:00ч стоит включить приглушенный свет, создать атмосферу «подготовки ко сну». За час до сна убрать гаджеты и исключить просмотр социальных сетей. Например, можно посидеть в тишине и зажечь свечу, написать планы на следующий день или почитать книгу в течение 20 минут. А можно принять расслабляющую ванну и внедрить практику благодарностей перед сном».
Второй совет не приемлем и сразу в топку!!
«Соблюдайте временной интервал между ужином и сном. Это позволяет организму полноценно переварить пищу. Промежуток от ужина до сна должен быть не менее трех часов. За это время организм переварит пищу и начнет подготовку нужных гормонов к восстановлению».
Говорил и не устану повторят, что если я не налопаюсь перед сном или вообще лягу голодным, то всё равно встану ночью и буду атаковать холодильник, устраивая Ночной Дожор!!!
С первым советом СОГЛАСЕН!!!
«К 21:00ч стоит включить приглушенный свет, создать атмосферу «подготовки ко сну». За час до сна убрать гаджеты и исключить просмотр социальных сетей. Например, можно посидеть в тишине и зажечь свечу, написать планы на следующий день или почитать книгу в течение 20 минут. А можно принять расслабляющую ванну и внедрить практику благодарностей перед сном».
Второй совет не приемлем и сразу в топку!!
«Соблюдайте временной интервал между ужином и сном. Это позволяет организму полноценно переварить пищу. Промежуток от ужина до сна должен быть не менее трех часов. За это время организм переварит пищу и начнет подготовку нужных гормонов к восстановлению».
Говорил и не устану повторят, что если я не налопаюсь перед сном или вообще лягу голодным, то всё равно встану ночью и буду атаковать холодильник, устраивая Ночной Дожор!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий